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- 현미 현미에 든 면역 증강성분은 ‘쌀 속의 진주’로 통하는 옥타코사놀과 베타글루칸·비타민 B군·감마오리자놀 등이다. …
- 마늘 …
- 파프리카 …
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- 돼지고기 …
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면역력 높여 감기 예방하는 음식 10가지 – 대한민국 정책브리핑
국민이 말하는 정책
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면역력 높여 감기 예방하는 음식 10가지
국민이 말하는 정책
층간소음 예방교육으로 우리 아이가 달라졌어요! 내가 사는 아파트 아랫집에 수험생이 둘이나 있었다. 지난해 층간소음으로 방해가 될까 노심초사했다.이제 걸음마를 뗀 막내가 낮과 밤이 바뀌면서 층간소음 예방 매트 밖에서 뛰어다니는 통에 진땀을 흘렸기 때문이다. 윗집의 경우 여름철에 밤 12시 넘게 창문을 열고 음악을 틀어 고통을 받기도 했다. 아파트의 단점이 바로 층간소음이다. 지난 몇 년간 샌드위치처럼 살아보니 가끔은 주택에 살던 예전이 그립기도 했다. 한화진 환경부 장관이 지난해 12월 세종시 한 어린이집에서 열린 층간소음 예방교육에서 어린이에게 층간소음 저감 물품을 나눠주고 있다.(사진=저작권자(c) 뉴스1, 환경부 제공, 무단 전재-재배포 금지) 환경부에 따르면, 여름철보다 실내 활동 비중이 높아진 겨울철 층간소음 민원이 많이 접수된다고 한다. 지난 5년간 층간소음 이웃사이센터에 접수된 민원은 여름철엔 연평균 7008건이지만, 겨울철에는 연평균 1만746건으로 여름보다 5.3% 증가한 것으로 나타났다. 층간소음 원인 중1위가 뛰거나 걷는 동작에서 발생하는 이른바 발 망치 소음(67.7%)인 것으로 집계됐다. 층간소음이 심각한 사회문제로 떠오르자, 정부는 강화된 층간소음 기준을 1월 2일부터 시행한다고 밝혔다. 올해부터는 층간소음 기준이 낮아지면서 이전보다 작은 소리도 소음으로 인정될 수 있는 터라 각별한 주의가 필요하다. 1월 2일부터 강화된 층간수음 기준.(사진=환경부, 국토교통부) 보통 어른의 발뒤꿈치 소리가 40데시벨(db) 정도이며, 아이들이 뛰는 소리가 50데시벨(db)이라고 한다. 강화된 기준을 살펴보면, 뛰거나 걷는 동작 등의 직접 충격 소음이 낮에 1분간 등가소음도 기준으로 39데시벨(db), 밤에는 34데시벨(db)로 책정됐다. 기존주간 43데시벨(db), 야간 38데시벨(db)보다 4데시벨(db) 강화된 점이 눈에 띄는 대목이다. 다만, 2005년 6월 30일 이전에 사업 승인된 노후한 공동주택의 경우 내년 말까지 강화된 기준에 5데시벨(db)을 더한 값을 적용하고 2025년부터 2데시벨(db)을 더한 값을 적용한다는 방침이다. 층간소음이 기준치를 초과한 것으로 확인된 뒤에도 소음 발생 행위가 중단되지 않으면 환경부 중앙환경분쟁조정위원회나 국토부의 공동주택관리분쟁조정위원회 조정을 통해 피해 배상을 받을 수 있다. 아이와 함께 환경부가 마련한 층간소음 예방교육을 들어봤다.(사진=층간소음 예방교육 누리집) 마침 환경부에서 어린이들을 대상으로 층간소음 줄이는 4가지 생활수칙과 사뿐사뿐 예방교육을 진행한다고 해 함께 동참해봤다. 먼저 층간소음 예방교육 누리집(http://www.noisedu.com)에 접속해봤다. 주요 프로그램으로 인기 캐릭터가 등장하는 층간소음 동영상 시청교육이 마련돼 있었다. 또한 아파트 등 공동주택에서 자연스럽게 생활예절을 익힐 수 있도록 층간소음 보드게임 놀이, 아래층 아주머니와 아저씨에게 그림엽서 쓰기 등의 교육도 진행되고 있었다. 층간소음 예방교육을 통해 아이는 먼저 두꺼운 양말을 찾아 신었다. 꾸러기 탐구생활 시리즈 중 층간소음 예방교육 편은 층간소음 발생 원인과 문제점, 생활수칙을 체험해 볼 수 있어 흥미로웠다. 일례로, 잠을 자기 힘든 소음을 직접 추정해 보는 실험이 눈길을 끌었다. 박수 소리는 86.7데시벨(db), 문 닫는 소리는 99.8데시벨(db)로 뛰어다니는 소음보다 더 높다는 사실이 놀랍기도 했다. 어린 두 자녀를 키우는 우리집은 층간소음 매트를 깔고, 소파와 식탁 의자에도 소음 방지 양말을 신겼다. 아파트 층간소음은 바로 위, 아래층만 영향을 미칠 것 같지만다 같이 연결되어 있어 모든 집에 소음이 들린다는 점을 강조한 점이 인상 깊다고 했다. 발에 땀이 많아 평소 양말을 잘 신지 않았는데,먼저 두꺼운 양말을 찾아 신을 정도로 적극적인 모습을 보이기도 했다. 아이들의 눈높이에 맞춰 층간소음을 줄이는 방법은 꼭 알아두면 좋을 것 같다. 환경부가 제안하는 1234 생활수칙은 이웃끼리 반갑게 인사하기를 비롯해 슬리퍼 착용으로 소음 줄이기, 층간소음 매트 활용하기, 혼자가 아닌 다함께 산다는 것을 기억하기 등이 포함돼 있다. 오늘부터라도 문을 열고 닫을 때는 살살 닫는 것은 물론 집안에서는 사뿐사뿐 걸어보는 건 어떨까. 실내 활동이 많은 겨울철에는 매트를 깔고 논다면 이웃집간 불편함을 줄일 수 있을 것이다. 가정에서도 쉽게 지킬 수 있는 층간소음 예방법들.(사진=환경부) 층간소음 해결은 모두의 배려와 이해에서 시작된다는 생각이 드는 요즘이다. 아이와 함께 층간소음 예방교육을 들어보니, 가족 모두에게 꼭 필요한 교육이란 생각이 들었다. 대한민국 정책기자단 박하나 [email protected]
면역력 높이는 음식 8가지와 면역력 높이는 영양제 6종류
3 thg 3, 2021 — 면역력을 높이는 음식 8가지 · 물 · 마늘과 파 · 현미 · 버섯 · 감초 · 강황 · 제철식품 · 단백질.
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면역에 좋은 음식 5가지! [방태환원장의 건강강의]
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면역력 높이는 생활수칙과 좋은 음식 알아두기! – 네이버 블로그
지난 1월부터 시작된 “코로나-19”는 우리의
가장 좋은 면역력 향상에 힘써야 할 때입니다.
최선의 방법은 개인위생을 철저히 해야 하며,
20 thg 3, 2020 — 1. 면역력 높이는 음식 마늘과 양파. . 우리나라 음식에 빠지지 않는 마늘은 강력한. 살균 및 항균 작용을 하는 알리신 성분을 · 2. 면역력 높이는 음식 …
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면역력을 크게 높이는 최고의 음식! 【이웃집닥터 김혜연】
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면역력 높이는 생활수칙과 좋은 음식 알아두기!
안녕하세요 보건복지부 따스아리입니다.
지난 1월부터 시작된 “코로나-19”는 우리의
일상 속 많은 변화를 가져왔습니다.
사람들의 활동을 위축시켰고, 마스크 착용과
손 씻기는 우리 생활의 필수가 되었죠.
우리가 코로나-19에 대응할 수 있는
최선의 방법은 개인위생을 철저히 해야 하며,
바이러스 및 세균감염을 막는데
가장 좋은 면역력 향상에 힘써야 할 때입니다.
오늘은 면역력에 대해 알아보고,
면역력 높이는 음식들과 면역력을 높이는
생활수칙 방법을 소개해 드릴께요.
면역력을 높이려면 어떤 음식을 먹으면 좋을까? : 식품영양정보
또한 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진 … 의 불포화지방산 성분이 풍부해 뇌경색이나, 심근경색 등을 예방하는 좋은 식품입니다.
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【30분 풀버전】 면역력을 높이는 가장 효과적인 3가지 방법 [건강읽어드립니다] | 서재걸 박사
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면역력 높이는 최강의 음식 9가지 – 중앙일보
마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있다. 이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 된다. 영국에서 성인 146명을 대상으로 마늘의 효능에 관한 실험을 했다. 12주 동안 한 집단에는 위약을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을 주었다. 그 결과 마늘을 섭취한 사람은 감기에 걸릴 확률이 3분의 2 정도 낮은 것으로 밝혀졌다.
먹을 것만 잘 챙겨 먹어도 면역 체계를 건강하게 유지할 수 있다. 신선한 채소와 곡식, 과일과 더불어 하루 8~10잔 정도의 물을 마시면 감기 등 각종 바이러스에 대비하는데 큰 도움이 될 것이다. 건강전문웹진 프리벤션(prevention.com)에서 소개하는 ‘면역력을 높이는 음식’ 9가지를 살펴보자.
보리와 귀리에는 베타 글루칸이란 성분이 들어있다. 베타 글루칸은 항균 기능과 노화 방지 기능을 가진 섬유질이다. 이 성분을 먹으면 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 치료 회복력과 항생 기능을 높일 수 있다. 세 끼 중 적어도 한 끼 정도 보리와 귀리가 들어간 식사를 하면 면역력을 높이는 데 효과적이다.
6 thg 6, 2015 — 1. 요거트 배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다. · 2. 마늘 · 3. 고구마 · 4. 버섯 · 5.
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면역력 높이는 방법 면역력 높이는 최고의 음식
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면역력 높이는 최강의 음식 9가지
먹을 것만 잘 챙겨 먹어도 면역 체계를 건강하게 유지할 수 있다. 신선한 채소와 곡식, 과일과 더불어 하루 8~10잔 정도의 물을 마시면 감기 등 각종 바이러스에 대비하는데 큰 도움이 될 것이다. 건강전문웹진 프리벤션(prevention.com)에서 소개하는 ‘면역력을 높이는 음식’ 9가지를 살펴보자.
1. 요거트
배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다. 오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구에 따르면 매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취할 경우, 면역력 증진을 위한 약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 한다.
2. 마늘
마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있다. 이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 된다. 영국에서 성인 146명을 대상으로 마늘의 효능에 관한 실험을 했다. 12주 동안 한 집단에는 위약을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을 주었다. 그 결과 마늘을 섭취한 사람은 감기에 걸릴 확률이 3분의 2 정도 낮은 것으로 밝혀졌다.
3. 고구마
피부는 면역체계와 상관없다고 생각하는 사람이 많을 것이다. 그러나 우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하는 부분이 바로 피부다. 건강한 피부를 위해서는 비타민 A 섭취가 무엇보다 중요하다. 비타민 A는 고구마와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹어 보충할 수 있다.
4. 버섯
워싱턴 DC의 한의학 연구소에 따르면 버섯은 백혈구 생산을 증진시키고 활발하게 작용하도록 돕는다. 이는 바이러스 감염에 강력하게 대응하는 힘을 주어 면역력을 높이는 좋은 방법이 된다.
5. 소고기
아연은 채식주의를 하는 사람에게 가장 부족한 영양소 중 하나다. 고기에는 면역력을 돋우는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 들어있다. 아연은 백혈구 생산과 관련해 가장 중요한 영양소로 감염에 대비하기 위해서는 소고기 섭취를 통해 면역력을 키워야 한다.
6. 조개
굴·가재·게 등 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌은 백혈구가 시토카인을 생성하도록 돕는다. 시토카인은 몸에 바이러스가 침투했을 때 이를 물리치는 단백질이다. 또한 오메가3 지방산이 풍부한 연어나 고등어도 폐를 건강하게 해 호흡기 감염을 막는데 도움을 준다.
7. 차
하버드 대학에서 실시한 연구에 따르면 2주 동안 하루에 홍차를 5잔씩 마신 사람은 그냥 뜨거운 물을 마신 사람보다 바이러스를 이겨내는 힘이 10배 더 강력한 것으로 나타났다. 면역력을 높이는 아미노산인 L-테아닌이 홍차와 녹차에 풍부하기 때문이다.
8. 닭고기 스프
닭고기를 요리할 때 나오는 아미노산 시스테인은 기관지염 약인 아세틸시스테인과 화학적으로 비슷하다. 소금기 있는 닭고기 스프는 기관지염 약처럼 점액을 얇게 만드는 기능을 갖고 있다. 또한 스프 맛을 내기 위해 들어가는 마늘이나 양파도 면역력을 올리는 데 도움을 준다.
9. 보리와 귀리
보리와 귀리에는 베타 글루칸이란 성분이 들어있다. 베타 글루칸은 항균 기능과 노화 방지 기능을 가진 섬유질이다. 이 성분을 먹으면 면역력을 증진시킬 뿐 아니라 치료 회복력과 항생 기능을 높일 수 있다. 세 끼 중 적어도 한 끼 정도 보리와 귀리가 들어간 식사를 하면 면역력을 높이는 데 효과적이다.
김지혜 인턴기자 [email protected]
[사진 pixabay]
주제에 대한 관련 정보 면역 에 좋은 음식
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