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포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류
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이번 포스팅에서는 포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
위액과 담즙산에 의해 사멸하지 않고 장점막에 부착되는 시간이 필요하지 않아 체내 효율성이 높으며, 생균에 비해 부작용 위험성도 낮은 장점이 있습니다.
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포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류
포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류
이번 포스팅에서는 포스트바이오틱스 효능 부작용 2가지 및 유산균 추천 종류에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
흔히 장 건강이 신체 전반의 건강을 좌우한다는 말이 있을 정도로 장은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다.
이에 따라 최근 유산균을 섭취하는 분들이 많아졌고, 관련 제품의 인기가 높아지고 있습니다.
하지만 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 등 다양한 종류의 제품 중 어떤 제품을 선택해야 하는지 몰라 곤란한 경우가 생길 수 있습니다.
오늘은 유산균 종류 중 4세대 유산균이라고 불리는 포스트바이오틱스에 대해 알아보겠습니다.
포스트바이오틱스 뜻 및 정의
포스트바이오틱스란 유익균의 대사산물 또는 균체 성분을 말하며, 고스트바이오틱스, 사균체 등으로도 불립니다.
즉, 유익균인 프로바이오틱스가 장에서 활동하며 만들어내는 대사산물을 직접 이용하는 것입니다.
위액과 담즙산에 의해 사멸하지 않고 장점막에 부착되는 시간이 필요하지 않아 체내 효율성이 높으며, 생균에 비해 부작용 위험성도 낮은 장점이 있습니다.
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포스트바이오틱스 종류 4가지
유산균은 포스트바이오틱스를 포함하여 총 4개의 세대로 분류됩니다.
1. 프로바이오틱스(1세대)
가장 처음에 발견되어 우리가 흔히 이야기하는 유산균이 바로 프로바이오틱스입니다.
프로바이오틱스는 장에 유익한 역할을 하는 살아있는 균이며, 위산에 의해 사멸하는 비율이 높다는 단점이 있습니다.
2. 프리바이오틱스(2세대)
프리바이오틱스는 유산균, 즉 프로바이오틱스의 먹이를 말합니다.
장내 유익균의 증식을 돕는 역할을 합니다.
3. 신바이오틱스(3세대)
신바이오틱스는 프로바이오틱스(유산균)와 프리바이오틱스(유산균의 먹이)를 함께 섭취하는 것을 의미합니다.
다시 말해 기존의 1세대와 2세대 유산균을 통합한 것이라고 할 수 있습니다.
4. 포스트바이오틱스(4세대)
포스트바이오틱스는 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 대사물질을 말합니다.
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포스트바이오틱스 효능 4가지
포스트바이오틱스는 장내 환경 개선, 면역력 증진, 염증 억제, 당뇨 완화 등의 효능이 있습니다.
1. 장내 환경 개선 효과
장내 유해균의 생성을 억제하고, 활동을 저해하여 유익균이 많은 상태로 만들어줍니다.
또한, 장의 상피세포를 강화하고 장 점막을 보호하여 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
장의 연동운동을 촉진하여 변비 예방 및 증상 완화에도 효과적입니다.
2. 면역력 증진 효과
우리 몸의 각종 질병은 약 90%가 장과 연관되어 발생한다고 알려져 있습니다.
장내 유익균과 유해균의 균형이 깨져 장 기능이 저하되면 체내 면역시스템에 문제가 생기기 때문입니다.
그리고 장내 유해균의 사멸을 돕고, 면역세포인 백혈구의 활성화를 도와 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
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3. 포스트바이오틱스 염증 억제 효능
포스트바이오틱스는 항균 및 항염 효과가 있어 염증의 감소를 돕고, 염증의 발생 위험을 낮춰줍니다.
이에 따라 각종 만성질환과 대사질환, 심혈관계 질환을 예방할 수 있습니다.
4. 당뇨 완화 효능
인슐린 분비를 돕는 인크레틴 호르몬의 생성을 촉진하여 당뇨 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
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포스트바이오틱스 부작용 2가지
위장 장애 부작용 포스트바이오틱스 알레르기 부작용
장이 예민하신 분들이 포스트바이오틱스를 과도하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 위장 장애 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
또한, 알레르기 체질이나 임산부, 수유부의 경우 환경에 따라 과민반응이 일어날 수 있으니 섭취 전 전문가와 상의하시기를 바랍니다.
참고로 비타민C와 함께 섭취하게 되면 산성으로 인해 유산균의 사멸 확률이 높아지니 동시 복용은 피하는 것을 추천합니다.
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포스트바이오틱스 유산균 추천 7가지 및 가격비교
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현재 다양한 건강기능식품 제조 회사에서 제품을 출시하고 있으며, 약국과 온라인을 통해 쉽게 구매할 수 있습니다.
후기가 좋은 추천 제품 7가지를 선정해보았으니 구매에 도움이 되시기를 바랍니다.
해당 포스팅은 파트너스 활동으로 수수료를 받을 수 있습니다.
포스트 바이오틱스 효능 및 부작용 총 정리
포스트 바이오틱스의 천연 향균 물질인, 배양 건주물은 장 속에 서식하는 유해균을 직접 사멸해 우리 몸의 면역력을 높혀주고, 장 점막에 부착되어 염증을 억제해 줄 뿐만 아니라. 대장암을 예방하는데에도 도움을 줍니다.
멀티 바이오틱스는 여러 프로바이오틱스를 합친 것을 뜻합니다. 유익균이 다양 할 수록 우리 몸에 다양한 효능을 발휘할 수 있기때문에 가급적 많은 양의 유익균이 들어있는 제품이 좋습니다.
그동안 유산균은 광고를 통해 장 운동을 원활하게 한다고만 알았는데요. 다른 건강식품도 발전하는 것 처럼 유산균 역시 우리 몸에 좀 더 좋은 효과를 낼 수 있도록 발전을 하였습니다.
30 thg 11, 2020 — 또한 포스트 바이오틱스를 과도하게 섭취할 경우 장이 예민하신 분들은 복통, 설사 등을 야기할 수 있으며,. 알러지체질, 임산, 수유부는 체질에 따라 …
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제발 포스트바이오틱스는 잘 알아보고 드세요.. 약사가 안먹는 이유가 있습니다.. (포스트바이오틱스란? 어디에 좋길래??)
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포스트 바이오틱스 효능 및 부작용 총 정리
안녕하세요 오늘은 포스트 바이오틱스 효능과 부작용 그리고 제품을 고를 때 선택하는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
포스트 바이오틱스는 흔히 우리가 알고 있는 유산균 입니다.
그동안 유산균은 광고를 통해 장 운동을 원활하게 한다고만 알았는데요. 다른 건강식품도 발전하는 것 처럼 유산균 역시 우리 몸에 좀 더 좋은 효과를 낼 수 있도록 발전을 하였습니다.
그럼 포스트 바이오틱스는 무엇인지, 효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지, 좋은 포스트 바이오틱스 제품을 고르는 방법은 어떤 것들이 있는지 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 포스트 바이오틱스가 무엇인지 알아보겠습니다.
우리는 프로바이오틱스를 종종 방송광고를 통해 접해 조금은 익숙합니다.
프로 바이오틱스, 프리 바이오틱스, 포스트 바이오틱스 참 종류가 많은데요
유산균 제품은 현재까지 총 4세대를 걸쳐 발전해왔습니다.
먼저 1세대인 프로 바이오틱스
2세대인 프리 바이오틱스는 프로 바이오틱스-유산균의 먹이 입니다.
3세대인 신 바이오틱스는 1세대와 2세대를 합친 유산균의 먹이 입니다.
오늘 소개할 포스트 바이오틱스는 바로 4세대로서, 3세대 신 바이오틱스에 유산균의 대사산물 더하여 만든 유산균입니다.
그럼 포스트 바이오틱스 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 포스트 바이오틱스 효능 첫번째
먼저 포스트 바이오틱스 효능으로는 다이어트에 도움이 됩니다.
포스트 바이오틱스의 핵심성분인 유산균이 만드는 천연 항생제인 박테리오신이 유해균을 제거하는데요
이로인하여 우리 몸에 해로운 유산균이 죽다보니 간의 이소성지방과 혈관 속 중성지방 등 다양한 기관에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 효과적입니다.
또 꾸준하게 포스트 바이오틱스를 섭취할 경우 대사활동을 활발하게 하여 유해균, 뚱보균을 억제해주며, 유익균은 증가시켜주기때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 포스트 비이오틱스 효능 두번째
포스트 바이오틱스 효능 두번째로는 변비에 도움을 줍니다.
유산균이 우리 몸 속에 있는 장 운동이 활발하게 할 수있도록 도와주며, 배변활동을 원활하게 하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
3. 포스트 바이오틱스 효능 세번째
포스트 바이오틱스 효능 세번째로는 면역력을 증가시켜주며, 항염작용을 합니다.
포스트 바이오틱스의 천연 향균 물질인, 배양 건주물은 장 속에 서식하는 유해균을 직접 사멸해 우리 몸의 면역력을 높혀주고, 장 점막에 부착되어 염증을 억제해 줄 뿐만 아니라. 대장암을 예방하는데에도 도움을 줍니다.
연구결과에 따르면, 박테리오신 성분은 장 상피페소와 장의 점막 기능을 강화해주는데에도 도움이 있다는 연구결과가 있습니다.
포스트 바이오틱스 효능 네번째
포스트 바이오틱스 효능 네번째로는 당뇨예방에 좋다고 합니다.
포스트 바이오틱스는 항염증 및 비만억제 등에도 좋은 효능을 보이지만, 특히 당뇨를 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다.
일반적으로 탄수화물을 섭취하게 되면, 췌장에서 인슐린이 생성되는데, 포도당과 결합하여 에너지원으로 쓰이게 됩니다.
이때, 인슐린 분비가 적을경우 인슐린과 결합하는 포도당 역시 적어지면서 포도당은 에너지로 사용되지 못하고 혈액속에 그대로 남아 당뇨를 일으키게 됩니다.
한 연구 결과에 따르면, 실험쥐를 대상으로 포스트 바이오틱스 유산균을 투여한 결과, 인슐린의 분비가 증가되어 체지방 감소에도 도움이 되었다는 연구결과가 있습니다.
이외에도 포스트 바이오틱스는 살균효과가 있는데요.
균을 죽이는 항생제 역할을 하여 염증을 완화시키고, 대장암을 예방하는 효과가 있습니다.
포스트 바이오틱스 부작용
먼저 포스트 바이오틱스를 섭취할 경우 비타민C와 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그 이유는 비타민C는 산성이기 때문에, 함께 섭취할 경우 유산균이 사멸 확률이 높아집니다.
유산균은 사멸되지 않고 장까지 도달하는 것이 가장 중요하기 때문에 비타민C와 함께 섭취하지 않는 것이 좋겠습니다.
또한 포스트 바이오틱스를 과도하게 섭취할 경우 장이 예민하신 분들은 복통, 설사 등을 야기할 수 있으며,
알러지체질, 임산, 수유부는 체질에 따라 과민반응이 일어날 수 있기 때문에 전문가와 충분한 상의 후 원료를 꼼꼼하게 확인 한 다음 드시는 걸 권장합니다.
포스트 바이오틱스 제품을 고르는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 식품의약품안전처(식약청) 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다.
식품 및 의약품에 대한 깐깐한 인증을 하는 식약품의 인증 마크가 있어야 안심하고 드실 수 있습니다.
부원료도 꼼꼼하게 확인하는 것이 좋습니다.
대표적으로
– L-프롤린
– 푸룬농축 분말
– 알로에 아보레센스 분말
– 갈락토 올리고당
– 치커리뿌리 추출물 분말
– 차전자피 분말
– 세븐베리 농축분말
– 야채혼합 농축분말 이 들어있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
이외에도
– 사균체는 몇종인지 확인
포스트 바이오틱스는 대사산물 중 하나인 사균체를 섭취하기 때문에 얼마나 제거가 가능한지 확인해보는 것이 좋습니다.
– 멀티 바이오틱스인지 확인
멀티 바이오틱스는 여러 프로바이오틱스를 합친 것을 뜻합니다. 유익균이 다양 할 수록 우리 몸에 다양한 효능을 발휘할 수 있기때문에 가급적 많은 양의 유익균이 들어있는 제품이 좋습니다.
– 보장균 수 확인
우리가 포스트 바이오틱스를 섭취했을 때 유익균들이 사멸하지 않고, 오랫동안 유지하는 것이 좋습니다.
하루 권장량의 최대치인 100억 마리의 유익균을 충족하는지 확인해보는 것이 좋습니다.
– 화학첨가물 여부 확인
우리 몸을 위해 섭취하는 유산균이 화학덩어리라면 결국 몸에 해로운 제품을 섭취하는것이나 다름없겠습니다.
화학첨가물이 나쁜 것은 아니지만, 최소한의 양이 들어있는 화학첨가물로 선택하는 것이 좋습니다.
하고 제품을 고르는 것이 가장 좋은 제품을 고르는 방법이라 할 수 있겠습니다.
포스트 바이오틱스 효능과 부작용, 제품 고르는 방법에 대해 알아보았습니다.
도움이 되셨나요? 다음 포스팅도 유익한 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되세요.
프로바이오틱스는 만능?… 먹어선 안 될 사람 있다 – 헬스조선
14 thg 9, 2018 — 프로바이오틱스 섭취 후 가스·복부팽만·설사·변비 증상이 나타나면 중단한다. 특정 균 종류나 양이 맞지 않아서 생긴 부작용이다. 서울대병원 소화기내과 …
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- Title Website: 프로바이오틱스는 만능?… 먹어선 안 될 사람 있다 – 헬스조선
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이제는 포스트바이오틱스? 드셔야할지 말아야할지 딱 알려드릴게요 / 포스트바이오틱스란? 프로,프리,포스트바이오틱스 차이점 / 포스트바이오틱스 제품추천 은 없음/다이어트 유산균
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포스트바이오틱스 유산균 효능, 고르는 법, 복용법 – 그라디움
다음으로, 다른 것은 앞부분으로, 모두 접두사입니다. 프로(Pro)는 ‘~을 위한’이라는 뜻이고, 프리(Pre)는 ‘미리, 먼저’를 뜻하며, 포스트(Post)는 ‘이후, 나중’를 뜻합니다. 그러니까 프로바이오틱스(Probiotics)는 ‘생명을 위한(For Life)’이라는 뜻을 갖고 있는 이름으로, 세계보건기구(WHO)는 이를 ‘건강에 유익한 살아 있는 균’이라고 정의했습니다. 프리바이오틱스(Prebiotics)는 프로바이오틱스(Probiotics)의 먹이로 사용되는 물질로, 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등 우리가 소화할 수 없는 섬유질이 여기에 해당합니다. 마지막으로, 포스트바이오틱스(Postbiotics)는 간단하게 말하면 프로바이오틱스의 부산물입니다. 그래서 ‘이후’라는 뜻의 포스트(Post)가 붙은 것입니다.
장 건강 하면 가장 먼저 생각나는 것이 무엇인가요? 아마도 유산균을 생각하는 사람이 많을 것입니다. 요거트로 대표되는 유산균 제품이 오랜 세월 우리 곁에 있었으니까요. 그런데 얼마 전부터 다른 이름들이 보입니다. 프로바이오틱스가 뜨더니 뒤를 이어 프리바이오틱스가 등장하고, 이어서 포스트바이오틱스가 등장했습니다. 오늘은 포스트바이오틱스(Postbiotics) 이야기입니다.
그러니까, 신바이오틱스(Synbiotics)는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 합쳐진 것을 말하며, 파라바이오틱스(Para-probiotics)는 죽은 프로바이오틱스를 말합니다. 파라바이오틱스(Para-probiotics)와 포스트바이오틱스의 다른 점은, 포스트바이오틱스에는 죽은 프로바이오틱스 외에 프로바이오틱스가 생성한 부산물도 있다는 것입니다.
17 thg 7, 2021 — 포스트바이오틱스는 일반적인 방식으로 섭취할 때 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 보충제를 복용할 때 가스, …
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유산균을 당장 끊어야 하는 위험신호 10가지 (프로바이오틱스 드시면 안되는 분들, 부작용,주의사항, 대처법)
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포스트바이오틱스 유산균 효능, 고르는 법, 복용법 : 그라디움
장 건강 하면 가장 먼저 생각나는 것이 무엇인가요? 아마도 유산균을 생각하는 사람이 많을 것입니다. 요거트로 대표되는 유산균 제품이 오랜 세월 우리 곁에 있었으니까요. 그런데 얼마 전부터 다른 이름들이 보입니다. 프로바이오틱스가 뜨더니 뒤를 이어 프리바이오틱스가 등장하고, 이어서 포스트바이오틱스가 등장했습니다. 오늘은 포스트바이오틱스(Postbiotics) 이야기입니다.
프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스
이름을 보면 뒷부분(바이오틱스, biotics)은 같고, 앞부분은 다릅니다. 서로 관련이 있는 듯한데, 무엇이 같고 무엇이 다를까요? 이름이 알려줍니다.
먼저, 같은 것은 뒷부분 바이오틱스(biotics)입니다. 바이오틱스(biotics)는 생명(life)을 뜻합니다. 그러니까 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 포스트바이오틱스 모두 ‘생명’과 관련된 용어라는 것입니다.
다음으로, 다른 것은 앞부분으로, 모두 접두사입니다. 프로(Pro)는 ‘~을 위한’이라는 뜻이고, 프리(Pre)는 ‘미리, 먼저’를 뜻하며, 포스트(Post)는 ‘이후, 나중’를 뜻합니다. 그러니까 프로바이오틱스(Probiotics)는 ‘생명을 위한(For Life)’이라는 뜻을 갖고 있는 이름으로, 세계보건기구(WHO)는 이를 ‘건강에 유익한 살아 있는 균’이라고 정의했습니다. 프리바이오틱스(Prebiotics)는 프로바이오틱스(Probiotics)의 먹이로 사용되는 물질로, 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등 우리가 소화할 수 없는 섬유질이 여기에 해당합니다. 마지막으로, 포스트바이오틱스(Postbiotics)는 간단하게 말하면 프로바이오틱스의 부산물입니다. 그래서 ‘이후’라는 뜻의 포스트(Post)가 붙은 것입니다.
간단하게 정리합니다.
프리바이오틱스 : 프로바이오틱스의 먹이가 되는 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등의 섬유질
: 프로바이오틱스의 먹이가 되는 올리고당 이눌리 폴리사카라이드 등의 섬유질 프로바이오틱스 : 건강에 유익한 살아 있는 균
: 건강에 유익한 살아 있는 균 포스트바이오틱스 : 프로바이오틱스로부터 생성된 부산물(대사산물)
포스트바이오틱스
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스로부터 생성된 부산물입니다. 최근 발표된 자료에서 ‘프로바이오틱스와 프리바이오틱스 국제 과학협회(ISAPP)는 포스트바이오틱스를 ‘숙주의 건강에 유익한 죽은 미생물 및 죽은 미생물의 구성 요소’라고 정의했습니다.
그런데 이 부산물에 주목하는 이유는 실제로 우리 몸의 건강을 돕는 것이 프로바이오틱스가 아니라 포스트바이오틱스의 역할이라고 생각하기 때문입니다. 그러니까, 살아 있는 미생물인 프로바이오틱스가 장 건강을 돕는 것이 아니라, 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 만들어낸 부산물과 죽은 프로바이오틱스가 장 건강을 돕는 작용을 한다는 것이지요.
이 물질은 발효 중 미생물에 의해 생성되는 부산물로 발효 식품에서 발견되는데, 장내 미생물인 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 분해하는 과정에서도 일어납니다. 이렇게 만들어진 부산물에는 유기산, 아미노산, 효소, 펩타이드 등이 있습니다.
포스트바이오틱스의 효능
아래는 일반적으로 말하는 포스트바이오틱스의 잠재적인 효능입니다.
면역력 강화를 도울 수 있답니다.
염증성 장 질환 등 소화기관의 문제를 줄일 수 있답니다.
혈당 수치를 낮추는 작용이 있답니다.
우리 몸에 유해한 장내 병원체를 줄이는 작용이 있답니다.
설사를 완화하고 배변을 도울 수 있답니다.
염증 완화 효능이 있답니다.
포스트바이오틱스 먹는 법
포스트바이오틱스가 부족하면 장 건강을 비롯하여 여러 건강상의 문제가 일어날 수 있답니다. 그러면 포스트바이오틱스를 충분히 섭취할 수 있는 방법은 무엇일까요?
위에서 본 것처럼, 포스트바이오틱스는 그 자체로 독립적인 미생물이 아니라, 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 내놓은 부산물과 죽은 프로바이오틱스로 이뤄집니다. 따라서 우리 몸에서 프로바이오틱스를 늘이는 것이 중요한데, 그러려면 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스를 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게 해보세요.
1 섬유질 섭취량을 늘리세요.
프리바이오틱스는 우리 몸에서 소화되지 않고 장으로 들어가서 프로바이오틱스에 의해 분해되는 섬유질입니다. 통곡물, 채소, 과일, 견과류 등 섬유질이 많은 음식에는 프로바이오틱스도 많습니다.
2 유산균 등 발효식품 섭취량을 늘리세요.
우리가 먹는 음식 중에 대표적인 발효식품이라면 김치가 있을 것입니다. 김치의 재료가 채소여서 그 자체로도 프리바이오틱스로 쓰일 수 있는데, 여기에 발효 과정에서 생성된 유산균도 있습니다. 물론, 요거트 등 유산균을 섭취하는 것도 좋을 것입니다.
3 포스트바이오틱스 보충제도 있습니다.
근래 들어 포스트바이오틱스 제품도 다양하게 나왔습니다. 어떤 제품이든지 믿을만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 영양성분표와 설명서를 살펴보고 건강에 해로운 성분이 있는지 살펴보는 것이 좋을 것입니다.
부작용 및 주의 사항
포스트바이오틱스는 일반적인 방식으로 섭취할 때 대체로 안전하답니다. 하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 보충제를 복용할 때 가스, 복부 팽만감, 복통 등 소화 관련 부작용이 있을 수 있답니다.
이 자료는 의료상의 정보가 아닌 일반적인 정보입니다. 일반적인 상황에서 참고 자료로 사용하시고, 건강에 문제가 있거나, 특별한 상황이 있거나, 약을 먹고 있다면, 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
다양한 이름들
지금까지 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 그리고 포스트바이오틱스, 이렇게 세 가지를 살펴봤습니다. 하지만 다른 것도 있습니다. 신바이오틱스(Synbiotics)와 파라바이오틱스(Para-probiotics)입니다. 접두사 신(Syn)은 ‘함께’라는 뜻이고, 파라(Para)는 ‘반대’라는 뜻입니다.
그러니까, 신바이오틱스(Synbiotics)는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 합쳐진 것을 말하며, 파라바이오틱스(Para-probiotics)는 죽은 프로바이오틱스를 말합니다. 파라바이오틱스(Para-probiotics)와 포스트바이오틱스의 다른 점은, 포스트바이오틱스에는 죽은 프로바이오틱스 외에 프로바이오틱스가 생성한 부산물도 있다는 것입니다.
정리
근래 들어 장 건강과 관련하여 포스트바이오틱스 제품이 인기를 누리고 있습니다. 이름에서 알 수 있는 것처럼, 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 내놓은 부산물과 죽은 프로바이오틱스가 합쳐진 것입니다. 이 물질이 주목 받는 것은 그동안 장 건강에 이롭다고 여겨진 물질이 포스트바이오틱스일 수 있다는 것 때문입니다.
하지만 중요한 것은 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스에 의해 생성되고, 프로바이오틱스는 포리바이오틱스를 먹고 증식한다는 것입니다. 따라서, 섬유질 함량이 많은 음식과 발효 식품을 섭취하는 것으로 프로바이오틱스를 늘리면 그 결과 포스트바이오틱스도 늘릴 수 있답니다.
참고 자료
포스트바이오틱스 유산균 식전 식후? 추천 및 효능 & 부작용
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11 thg 6, 2020 — 을 해드리러 왔어요. . 우리에게는 생소한 포스트바이오틱스효능. 은 실제로 우리나라에서는. 아직 잘 알려져 있지는 않지만,.
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포스트바이오틱스에 관심이 있다면 꼭 봐야 할 영상
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포스트바이오틱스 유산균 식전 식후? 추천 및 효능 & 부작용
그렇다면, 본격적으로 포스트바이오틱스 추천
을 해드리도록 하겠습니다.
자연지애에서 선보이고 있는
“프리미엄 포스트바이오틱스 유산균”입니다.
해당 제품에는 특허받은 베지프로 발효 공법으로
채소 성분이 더해진 리얼 포스트바이오틱스
원료를 사용하고 있어 맛과 영양
모두 함께 챙기실 수 있습니다.
이 때, 베지프로 발효 유산균이란 것은
채소의 식물 베지(파프리카)를 이용하여
발효시킨 유산균을 말한답니다.
파프리카를 이용한 유산균 발효 방법 및
이의 용도에 대해 특허를 받았습니다.
분말 속 알갱이는 바로
이 리얼 포스트바이오틱스로
눈으로도 직접 확인을 하실 수가 있답니다.
포스트바이오틱스 효능, 추천, 제품 고르는 팁 총정리 – 건강블로그
많은 채소, 과일, 음식들은 해로운 박테리아를 줄이고 감염과 질병을 예방할 수 있는 항균성을 가지고 있습니다. 포스트바이오틱스는 이와 같은 항균성을 가지고 있기에 장 건강뿐만 아니라 해로운 박테리아를 줄이는데 탁월한 역할을 합니다. 포스트바이오틱스는 리스테리아 모노사이토게네스(수막염 또는 수막뇌염 및 태아패형증을 일으키는 균)는 물론 클로스트리디움퍼프린젠스(식중독을 일으키는 가스괴저균), 살모넬라 엔테리카(대표적인 식중독의 원인균) 및 대장균으로부터 우리 몸을 보호해주는 효능이 있습니다.
일부 연구들은 프로바이오틱스가 염증 환자에게는 그다지 도움이 되지 않았을 때는 포스트바이오틱스가 치료의 안전한 대안이 될 수 있다고 합니다. 아세트산염, 부티레이트 및 프로피오네이트라고 불리는 지방산과 같은 포스트바이오틱스는 염증을 억제하고 활성산소 생성을 줄여 세포 손상과 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 나타났습니다.
화학부형제에는 원료 가루의 습기를 제거하는 이산화규소, 제조 기계에 원료 가루가 달라붙는 것을 방지하는 스테아린산마그네슘, 제품의 모양을 유지 및 코팅하는 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC), 인위적인 맛을 내는 합성감미료, 향을 내는 합성착향료, 색을 내는 합성착색료 등은 지속적으로 섭취 시 여러 부작용을 야기합니다.
18 thg 8, 2021 — 2. 포스트바이오틱스 효능 · 프로바이오틱스(생균) 기능지원 · 비만을 예방 및 혈당 수치 저하 · 염증성 질환 및 세포 산화 예방 · 영유아 및 장애인의 면역 …
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장(腸)과 뇌 건강에 도움 주는 【포스트바이오틱스】 [내 몸 사용설명서] 314회 20200807
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포스트바이오틱스 효능, 추천, 제품 고르는 팁 총정리
포스트바이오틱스 효능과 가격, 부작용, 먹는 방법, 제품 비교, 종류에 대해 알아보겠습니다.
포스트바이오틱스는 유산균 종류 중 하나입니다. 유산균이란 인체 건강에 이로운 작용을 하는 균으로 일반적으로 장 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
최근 서구화된 식습관으로 인해 장건강의 이상을 호소하는 사람들이 늘어나고 티비와 인터넷에서 유산균에 대한 중요성이 강조되고 있는데요.
하지만 유산균의 종류도 매우 많아 어느 것이 자신한테 맞는 것인지 선택하기 어려운 경우가 많습니다. 그 중에서도 최근에는 포스트바이오틱스를 추천하는 것을 많이 볼 수 있는데 이 포스트바이오틱스가 어떤 유산균이고 효능은 무엇이며 부작용, 먹는 방법, 추천 상품들에 대해 알아볼게요.
1. 포스트바이오틱스 란
유산균 4세대
포스트바이오틱스를 이해하기 위해서는 먼저 유산균과 프로바이오틱스, 프리바이오틱스에 대해 알아두시는 것이 좋습니다.
유산균에는 총 4세대가 있습니다.
1세대 : 프로바이오틱스 는 유산균 그 자체를 이야기합니다. 실제로 우리 장에서 일하는 박테리아균을 이야기 합니다.
는 유산균 그 자체를 이야기합니다. 실제로 우리 장에서 일하는 박테리아균을 이야기 합니다. 2세대 : 프리바이오틱스 는 우리 몸속에 들어온 프로바이오틱스가 장 내에서 일을 잘 할 수 있도록 주는 먹이입니다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 유산균 증식과 장 내 환경 개선에 도움을 줍니다.
는 우리 몸속에 들어온 프로바이오틱스가 장 내에서 일을 잘 할 수 있도록 주는 먹이입니다. 프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 유산균 증식과 장 내 환경 개선에 도움을 줍니다. 3세대 : 신바이오틱스 는 1세대인 프로바이오틱스와 2세대인 프리바이오틱스를 합쳐서 만든 유산균입니다.
는 1세대인 프로바이오틱스와 2세대인 프리바이오틱스를 합쳐서 만든 유산균입니다. 4세대 : 포스트바이오틱스 는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스와 함께 유산균 대사산물이 합쳐진 유산균입니다. 유산균 대사산물이란 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 물질입니다.
이 포스트바이오틱스의 유산균 대사산물은 유산균 발효과정에서 생성되는 물질로 배양건조물이라고도 불리는 차세대 유산균입니다. 다시 말해 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 좋은 물질입니다.
실질적으로 유산균이 좋은 이유는 유익균이 먹이를 먹고 만들어낸 대사물질이 유산균 효능의 핵심인데 포스트바이오틱스는 유산균과 유산균의 먹이, 그리고 유산균이 먹이를 먹고 만들어내는 유산균 대사물질을 같이 넣었기 때문에 다른 유산균 보다 효과가 뛰어난 것입니다.
그리고 포스트바이오틱스는 생균이 아닌 사균으로 위산이나 담즙산에 죽지 않습니다. 아니 이미 죽었으니 죽을일이 없다고 봐야겠죠. 다른 영양소와 함께 소장에서 흡수가 됩니다.
또한, 생균이 아니다 보니 외부환경에 강하고 긴 시간동안 실온보관이 가능한 장점이 있습니다.
물론 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 먹으면 포스트 바이오틱스를 만들어 냅니다. 그럼에도 포스트바이오틱스를 섭취를 추천하는 이유는 무엇일까요?
유산균을 먹고 소화되는 과정에서 우리 몸속의 강력한 위산과 소화효소에 의해 90% 이상이 파괴가 된다고 합니다. 10% 정도만이 살아남아서 대사산물을 만들어 내는데 시간이 많이 걸리기 때문에 포스트 바이오틱스 유산균을 섭취하는 것이 유산균의 효과를 보는데 가장 빠르고 좋은 방법입니다.
2. 포스트바이오틱스 효능
포스트바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제와 배변활동을 원활하게 하고 장건강에 도움을 줍니다.
다른 유산균보다 좋은 점은 다른 유산균의 경우 장까지 살아서 가지 못하고 위산에 의해 중도 사멸하지만, 포스트바이오티그는 장까지 무사히 도착하고 도착 즉시 유해균을 죽이는 역할을 하여 장 내부 환경을 빠르게 안정화 시켜줍니다.
포스트바이오틱스 효능 은 아래와 같이 5가지 대표적인 효능이 있습니다.
프로바이오틱스(생균) 기능지원
포스트바이오틱스(Post-biotics)는 프리바이오틱스가 먹이를 먹고 생기는 물질로 이 물질이 많을 경우 프로바이오틱스의 범위와 활성도를 높이는 것으로 나타났습니다.
또 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스가 하는 일을 모방하여 인체에서 중금속을 제거할 뿐 아니라 바이러스와 독소를 줄이는 역할도 합니다. 또한 장 손상이 심한 환자에게는 유산균의 섭취가 제한되는 경우가 많아, 장 건강을 위해 포스트바이오틱스가 프로바이오틱스을 대체하여 도움을 주기도 합니다.
비만을 예방 및 혈당 수치 저하
포스트바이오틱스 효능
연구에 따르면 장내 미생물의 균형을 잃는 것은 비만뿐만 아니라 인슐린 저항성을 증가시킵니다.
그러나 포스트바이오틱스 안의 성분이 인슐린 민감도를 높이고 혈당 수치를 급격히 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 포스트바이오틱스는 당뇨병과 제2형 당뇨병의 치료에 유용한 것으로 밝혀졌습니다.
염증성 질환 및 세포 산화 예방
질병이나 기타 감염으로 인한 설사나 염증성 장 질환이 발생할 경우, 프로바이오틱스와 포스트바이오틱스를 사용하여 과민성 장 증후군과 염증성 장 질환을 치료하고 예방할 수 있습니다.
일부 연구들은 프로바이오틱스가 염증 환자에게는 그다지 도움이 되지 않았을 때는 포스트바이오틱스가 치료의 안전한 대안이 될 수 있다고 합니다. 아세트산염, 부티레이트 및 프로피오네이트라고 불리는 지방산과 같은 포스트바이오틱스는 염증을 억제하고 활성산소 생성을 줄여 세포 손상과 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것을 나타났습니다.
영유아 및 장애인의 면역체계 지원
포스트바이오틱스 효능
프로바이오틱스는 결핍 상태에 있는 사람이나 유아에게 안전하지 못하는 경우가 있습니다.
하지만 포스트바이오틱스는 항생제보다 안전해 면역력이 떨어져 생기는 염증을 완화하고 치료할 수 있습니다. 물론 프로바이오틱스가 괴사성 장염 예방에는 근본적으로 우수하지만 영유아나 결핍증 환자에게는 괴사성 장염 예방과 치료에 아무리 좋은 생균제라도 독이 될 수 있는 경우가 있습니다.
이때 포스트바이오틱와 프리바이오틱스로 대체될 수 있습니다. 포스트바이오틱스는 유아의 장에 있는 염증성 박테리아로부터 보호하고, 유익한 박테리아 성장을 촉진하며, 상피 면역 반응을 조절하고, 장내 항상성을 유지할 수 있습니다.
유해세균 감소에 효과적
많은 채소, 과일, 음식들은 해로운 박테리아를 줄이고 감염과 질병을 예방할 수 있는 항균성을 가지고 있습니다. 포스트바이오틱스는 이와 같은 항균성을 가지고 있기에 장 건강뿐만 아니라 해로운 박테리아를 줄이는데 탁월한 역할을 합니다. 포스트바이오틱스는 리스테리아 모노사이토게네스(수막염 또는 수막뇌염 및 태아패형증을 일으키는 균)는 물론 클로스트리디움퍼프린젠스(식중독을 일으키는 가스괴저균), 살모넬라 엔테리카(대표적인 식중독의 원인균) 및 대장균으로부터 우리 몸을 보호해주는 효능이 있습니다.
3. 포스트바이오틱스 복용방법 및 부작용
포스트바이오틱스 복용방법
다른 건강식품과 마찬가지로 포스트바이오틱스 복용시에는 일일 권장섭취량 등을 지켜서 먹어야 합니다.
항생제와 복용하지 말 것
항생제와 복용하게 되면 유익한 균들도 죽을 수 있기 때문에 항생제와 복용하는 것을 피해야 합니다. 함께 복용하지 말고 많게는 4시간에서 6시간 차이를 두고 복용할 것이 권장되고 적어도 2시간 차이를 두고 섭취해야 합니다.
변비약과 함게 복용하지 말 것
변비약과 복용하게 되면 포스트바이오틱스가 장내에 자리 잡기도 전에 배출되기 때문에 같이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
꾸준한 섭취
유산균이 장에 정착하고 몸에 적응하여 무리를 이루는데까지는 일정기간의 시간이 필요합니다. 3개월에서 6개월 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다.
적정량 섭취
포스트바이오틱스의 일일 권장 섭취량은 4g입니다. 유산균 과다 섭취 시 복통 및 설사를 유발할 수 있으며, 오히려 가스가 생기는 경우가 발생할 수 있으니 적정량인 티스푼 1스푼 약 4g정도 드시는 것을 추천합니다.
4. 포스트바이오틱스 제품 선택 기준
포스트바이오틱스 유산균은 프로바이오틱스를 먹고 만들어낸 대사산물인 사균체를 함유한 것으로 사균체는 종류마다 다른 효능을 가지고 있기 때문에 높은 효과를 얻기 위해서는 다양한 사균체가 포함되어 있는 포스트바이오틱스유산균을 선택해야 합니다.
멀티바이오틱스
프로바이오틱스와 유산균을 같은 개념으로 생각하는 분들이 많은데 프로바이오틱스는 인체 내에서 건강에 도움을 주는 모든 유익균을 말하며 유산균은 프로바이오틱스의 종류 중 하나에 해당합니다.
프로바이오틱스에는 유산균뿐만 아니라 포자균, 효모균, 고초균이 있습니다. 이와 같이 유익균들은 체내에서 각각 다른 작용을 할 뿐 아니라 같이 섭취했을 때 더욱 시너지 효과가 나타나기 때문에 포스트바이오틱스유산균 제품 선택 시 멀티프로바이오틱스로 구성된 것을 선택하는 것이 좋습니다.
PCC인증
많은 제조업체들이 자신의 회사 제품이 균의 종류가 다양하고 보장균수가 많다며 치열하게 경쟁하지만 소비자원에서 폭로한 바에 의하면 균종 18종에 보장균수가 100억마리라고 홍보 되었던 제품이 실상은 비싼 균주는 소량만 들어가고, 대부분 싸구려 균주로 구성되어 있던 적이 있었습니다.
게다가 업체들은 균의 비율에 대해 알릴 의무가 없어 고지하지 않아 소비자들의 입장에서는 제품 내 어떤 균이 좋은 균이며 균종 별로 얼마나 함유되어 있는지 알기 어렵습니다.
따라서 PCC인증 확인이 필요한데 PCC(Probiotics Contents Certificate)는 프로바이오틱스 제품 내
혼합되어 있는 유산균 균주의 성분을 차세대 염기서열 분석법(NGS)을 활용하여 분석한 것을 말합니다.
이를 통해 균주와 그에 따른 비율을 확인할 수 있기 때문에 반드시 PCC인증이 된 유산균의 구매하는 것을 추천합니다.
화학첨가물
몇몇의 제조업체에서 생산의 편의성을 높이기 위해 화학부형제와 인공적인 맛, 색, 향을 내기 위한 합성첨가물을 첨가합니다.
화학부형제에는 원료 가루의 습기를 제거하는 이산화규소, 제조 기계에 원료 가루가 달라붙는 것을 방지하는 스테아린산마그네슘, 제품의 모양을 유지 및 코팅하는 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC), 인위적인 맛을 내는 합성감미료, 향을 내는 합성착향료, 색을 내는 합성착색료 등은 지속적으로 섭취 시 여러 부작용을 야기합니다.
그러므로 포스트바이오틱스유산균 제품의 원재료 명 및 함량을 통해 화학첨가물이 없고 믿고 먹을 수 있는지 성분 확인을 해야 됩니다.
보장균수
유산균 제품에는 투입균수와 보장균수가 있습니다.
투입균수란 제품을 제조하는 과정에서 초기에 들어간 균의 수를 말합니다. 하지만 생균은 외부 환경 변화에 예민하다는 특성이 있어 유통 과정과 보관 방법에 의해서도 쉽게 사멸될 수 있습니다.
그러므로 보장균수를 체크해야 하는데 보장균수는 투입된 균들 중에서 유통기한까지 살아있는 균의 수를 의미하기 때문에 반드시 투입균수가 아닌 보장균수를 따져봐야 합니다.
현재 식약처에서 하루 최대 섭취 권장량을 100억 마리로 지정하고 있는 만큼 보장균수는 성인 기준 100억 마리가 충족된 포스트바이오틱스 유산균 제품을 구매하는 것이 좋습니다.
5. 포스트바이오틱스 추천 제품 비교, 가격
포스트바이오틱스 제품과 종류는 매우 많은데요. 포스트바이오틱스 효능 이 매우 뛰어난 만큼 좋은 제품을 선택하여 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
포스트바이오틱스 유산균을 선택하는 요령은 포스트바이오틱스의 함유량을 확인하고 선택하는 것이 좋습니다. 소량 첨가되거나 첨가되지 않은 제품도 있으므로 뒷면의 함유량을 꼭 확인하여 선택합니다.
포스트바이오틱스 제품에 함성 부형제와 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이산화규소나 스테아린산 마그네슘 등 합성 부형제가 발암성분이 있다는 논쟁이 있으므로 되도록이면 합성 부형제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
포스트바이오틱스 추천 베스트 4입니다.
포스트바이오틱스 효능 부작용 정보 총정리
포스트바이오틱스 효능은 특히 당뇨에 있다고 알려져 있습니다. 탄수화물을 섭취할 경우 신체에서는 췌장에서 생성되는 인슐린과 포도당이 결합된 에너지를 쓰게됩니다. 이때 인슐린 분비가 적어지면 인슐린과 결합하는 포도당이 적어지면서 포도당은 에너지로 쓰이지 못하고 혈액 속에 남게되어 당뇨를 일으키가 됩니다. 한 연구결과에 따르면 포스트바이오틱스 유산균을 투여한 결과 인슐린 분비가 증가되면서 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다. 분비되는 인슐린이 감소되면 피로감을 자주 느끼는 것은 물론, 허기를 쉽게 느끼게 되어 음식을 과다 섭취하게 됩니다. 즉 포스트바이오틱스는 인슐린의 분비를 향상시켜 당뇨를 예방하고 다이어트에도 도움을 줍니다.
포스트바이오틱스가 다이어트에 효과적인 이유는 박테오리신성분 때문입니다. 이 박테오리신 성분은 포스트바이오틱스 유산균이 만들어내는 천연 항셍제로 유해균을 죽이는 역할을 합니다. 유해균의 사멸로 간내 이소성지방, 혈관 속 중성지방 등 다양한 기관에 쌓인 노폐물 제거에 효과적입니다. 또한 단쇄지방산이 함유되어 있어 지방을 과잉흡수하지 않도록 하는 효과가 있습니다. 꾸준히 포스트바이오틱스를 섭취하면 장 건강 향상으로 대사활동이 원활해져 유해균은 억제하고, 유익균을 증가시켜 다이어트에 효과적입니다.
포스트바이오틱스는 유산균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 합친 유산균들이 배양 건조물 같이 합쳐진 4세대 유산균으로 유산균이 장내에서 생성하는 대사 산물은 유해균과 싸우는 실질적인 역할을 하는 유산균입니다. 유산균을 섭취했을 시 장내에서 실질적인 유익한 활동을 하는 것은 유산균 자체가 아닌 유산균이 장내에서 생성하는 물질인 대사 산물입니다. 이 대사 산물이 포스트바이오틱스입니다.
17 thg 4, 2021 — 포스트바이오틱스 부작용 · 포스트바이오틱스 과다 섭취 시 배에 가스가 차거나, 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다. · 임신, 모유수유 중인 분들은 개개인 …
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면역력 \u0026 장 건강의 비책 〖포스트 바이오틱스〗 [굿모닝 정보세상] 193회 20200422
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포스트바이오틱스 효능 부작용 정보 총정리
포스트바이오틱스 효능 부작용 정보 총정리
최근 들어 코로나 19로 인해 면역력에 많은 관심을 갖게 되었습니다.; 면역력 향상은 장 건강과 동일시되며, 장 건강을 위해 유산균을 꾸준히 복용하면 면역력 향상에 도움이 된다는 것은 그동안 TV 방송 및 라디오 등 각종 매체를 통해 잘 알려진 사실인데요. 이 때문에 다시금 유산균이 재조명을 받고 있습니다. 그중 대표적인 유산균으로는 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 있습니다.
또한 요즘들어 포스트바이오틱스가 새로이 이름을 알리고 있는데요.
유산균의 끝판왕이라는 포스트바이오틱스.
지금부터 포스트바이오틱스에 대해 알아보도록 하겠습니다.
포스트바이오틱스 효능 부작용 정보 총정리
포스트바이오틱스
포스트바이오틱스 효능
포스트바이오틱스 부작용
포스트바이오틱스 고르는 방법
포스트바이오틱스란
세대별 유산균을 정리하면 포스트 \바이오틱스를 쉽게 이해할 수 있습니다.
1세대 유산균은 프로바이오틱스로 장 내에서 유익한 작용을 하는 균을 의미합니다.
2세대 유산균은 프리바이오틱스로 유산균의 먹이가 되어 장 내 환경을 개선하는 유익균입니다.
3세대 유산균은 신바이오틱스로 유산균과 유산균 먹이를 합친 형태의 유산균입니다.
4세대 유산균은 포스트바이오틱스로 유산균과 유산균 먹이가 합쳐져서 장 내에서 만들어지는 대사 사업으로, 유산균 배양 건조물입니다.
포스트바이오틱스는 유산균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 합친 유산균들이 배양 건조물 같이 합쳐진 4세대 유산균으로 유산균이 장내에서 생성하는 대사 산물은 유해균과 싸우는 실질적인 역할을 하는 유산균입니다. 유산균을 섭취했을 시 장내에서 실질적인 유익한 활동을 하는 것은 유산균 자체가 아닌 유산균이 장내에서 생성하는 물질인 대사 산물입니다. 이 대사 산물이 포스트바이오틱스입니다.
이 포스트바이오틱스는 인체 내 pH농도에 영향을 받지 않아 위산과 담즙산에 죽지않고 장까지 도달할 수 있으며, 장에 도착 후 바로 대사 산물을 생성하기 때문에 비교적 빠른 효과를 낼 수 있습니다. 이미 미국과 유럽에서는 포스트바이오틱스 관련 논문이 6만건에 달할만큼 활발한 연구가 진행되고 있습니다.
포스트바이오틱스 효능
다이어트
변비 예방
면역력 향상
당뇨 예방
항염, 항균
1. 포스트바이오틱스 효능 : 다이어트
포스트바이오틱스가 다이어트에 효과적인 이유는 박테오리신성분 때문입니다. 이 박테오리신 성분은 포스트바이오틱스 유산균이 만들어내는 천연 항셍제로 유해균을 죽이는 역할을 합니다. 유해균의 사멸로 간내 이소성지방, 혈관 속 중성지방 등 다양한 기관에 쌓인 노폐물 제거에 효과적입니다. 또한 단쇄지방산이 함유되어 있어 지방을 과잉흡수하지 않도록 하는 효과가 있습니다. 꾸준히 포스트바이오틱스를 섭취하면 장 건강 향상으로 대사활동이 원활해져 유해균은 억제하고, 유익균을 증가시켜 다이어트에 효과적입니다.
2. 포스트바이오틱스 효능 : 변비 예방
포스트바이오틱스가 변비 예방에 효과적인 이유는 포스트바이오틱스 그 자체의 활동입니다. 유산균이 장 내에서 만들어지는 대산산물은 장 운동을 향상시켜 배변 활동을 원활하게 만들어 변비 예방에 효과적입니다.
3. 포스트바이오틱스 효능 : 면역력 향상
신체 면역 세포의 70%가 장에 분포하는 만큼 면역력은 장 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 포스트바이오틱스 대사산물은 유해균을 사멸시키고 장점막에 정착하여 염증을 억제합니다. 또한 면ㅇ겨세포인 핵혈구 활성화를 향상시켜 면역력을 개선합니다.
4. 포스트바이오틱스 효능 : 당뇨 예방
포스트바이오틱스 효능은 특히 당뇨에 있다고 알려져 있습니다. 탄수화물을 섭취할 경우 신체에서는 췌장에서 생성되는 인슐린과 포도당이 결합된 에너지를 쓰게됩니다. 이때 인슐린 분비가 적어지면 인슐린과 결합하는 포도당이 적어지면서 포도당은 에너지로 쓰이지 못하고 혈액 속에 남게되어 당뇨를 일으키가 됩니다. 한 연구결과에 따르면 포스트바이오틱스 유산균을 투여한 결과 인슐린 분비가 증가되면서 체지방 감소에 도움이 된다고 합니다. 분비되는 인슐린이 감소되면 피로감을 자주 느끼는 것은 물론, 허기를 쉽게 느끼게 되어 음식을 과다 섭취하게 됩니다. 즉 포스트바이오틱스는 인슐린의 분비를 향상시켜 당뇨를 예방하고 다이어트에도 도움을 줍니다.
5. 포스트바이오틱스 효능 : 항염, 항균
포스트바이오틱스가 항염, 항균 작용에 효과적인 이유는 박테오리신 성분 때문입니다. 이 박태오리신성분은 박테리아가 만들어 내는 천연항생제라고 말할 수 있는데요. 잉ㄹ반적으로 곰팡이가 생성하는 항셍제는 신체 내성이 생기지만, 박테오리신은 내성반응이 없다고 합니다. 또한 포스트바이오틱스에는 항염작용을 하는 단백질과 각종 비타민이 풍부하여 항염, 항균작용에 효과가 있습니다.
포스트바이오틱스 부작용
포스트바이오틱스 과다 섭취 시 배에 가스가 차거나, 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.
임신, 모유수유 중인 분들은 개개인의 체질에 따른 알레르기 반응이 나타날 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.
포스트바이오틱스는 비타민C와 함께 섭취하게 되면 산성인 비타민C에 의해 유산균이 사멸할 수 있습니다.
면역력이 크게 저하된 사람은 포스트바이오틱스 섭취 시 일반 세균처럼 작용하여 패혈증 감염에 취약할 수 있습니다.
포스트바이오틱스 고르는 방법
식품의약품안전처 인증여부 확인
포스트바이오틱스 보장 균 수 확인
멀티바이오틱스 포함 여부 확인
1.포스트바이오틱스 고르는 방법 : 식품의약품안전처 인증여부 확인
포스트바이오틱스 제품을 고를 때 반드시 식품의약품안전처에서 건강기능식품 인증을 받았는지 여부를 확인해야 합니다. 포스트바이오틱스의 경우 갑자기 이슈가 된 탓에 효능 없는 유사 제품들이 많이 출시되고 있는 게 현실입니다. 식품의의약품 안전처의 인증 확인은 필수 확인사항입니다.
2.포스트바이오틱스 고르는 방법 : 포스트바이오틱스 보장 균 수 확인
포스트바이오틱스의 일일 최대치 균 수는 100억 마리입니다. 장까지 도달할 수 있는 균의 수가 중요하기에, 꼭 100억 마리를 기준으로 그 이상의 제품을 선택해야 합니다.
3. 포스트바이오틱스 고르는 방법 : 멀티바이오틱스 포함 여부 확인
멀티바이오틱스란 유산균 뿐만아니라, 포자균, 효모균, 고초균 등을 함께 배합한 제품을 말합니다. 유익균의 종류가 많을수록 장내에서 다양한 효능을 기대할 수 있기에 멀티바이오틱스 포함 여부를 확인해야 합니다.
나이를 먹으면서 노화로 인해 체내 유익균이 감소하고 유해균은 증가하게 됩니다.
이는 장 건강과 면역력이 무너지는 결과로 이어지는데요.
3세대 유산균인 신바이오틱스로도 기대만큼 효과를 못 보시는 분들은 당장 포스트바이오틱스로 바꿔보는 건 어떨까 합니다.
이상입니다.
오늘도 최고로 행복한 하루 되세요 😀
포스트바이오틱스의 효능과 부작용을 알아보자. (장 … – 잡학다식
항암치료나 면역억제제를 복용한 사람은 면역력이 상당히 떨어져 있는 상태로 볼 수 있습니다. 이러한 사람이 프로바이오틱스를 섭취했을 때 패혈증이나 균혈증과 같은 감염이 발생하는 사례가 있다고 하네요. 이 점 주의하시기 바랍니다.
postbiotics.kr/article/%ED%8F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%B0%94%EC%9D%B4%EC%98%A4%ED%8B%B1%EC%8A%A4-%EC%9E%90%EB%A3%8C/5/8/
보통 이 경우에는 프로바이오틱스 또는 포스트바이오틱스를 과다로 섭취하는 경우 거나, 해당 균이 몸과 맞지 않는 경우입니다. 이럴 경우에는 과감하게 복용을 중단하거나, 다른 종류로 바꿔야 한다고 하네요.
17 thg 11, 2020 — # 포스트바이오틱스의 부작용은? · 1. 면역력이 떨어진 상태라면 감염될 수 있다. · 2. 가스, 복부팽만, 설사, 변비 증상.
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차박사의 건강TV 2회~! 넘치고 넘치는 프리바이오틱스 제품들! 돈낭비 없이 효과만점으로 드실 수 있는 방법을 알려드립니다~
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포스트바이오틱스의 효능과 부작용을 알아보자. (장 건강, 면역력 증진)
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포스트바이오틱스라는 단어를 많이 들어보셨나요? 뭔가 비슷한 단어를 들어본 것 같기도 하시지는 않으신가요?
바로, 프리바이오틱스라는 단어와 헷갈리셨을 거예요.
이번 포스팅에서 소개하려는 것은 포스트바이오틱스입니다. 최근에는 포스트바이오틱스가 프리바이오틱스와 함께 장 건강과 면역력 증진에 도움이 된다고 알려지기 시작하였습니다.
그럼, 포스트바이오틱스가 정확히 무엇인지와 어떠한 효능이 있고 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
# 포스트바이오틱스란?
포스트바이오틱스를 알아보기 전에 비슷한 균으로 프로바이오틱스(probiotics)와 프리바이오틱스(prebiotics)가 있습니다.
프로바이오틱스(probiotics)는 체내에 직접 들어감으로써 사람의 건강에 도움을 주는 균을 말합니다.
프리바이오틱스(prebiotics)는 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스의 먹이 역할을 하는 물질을 말합니다.
이와 비슷한 용어로 포스트바이오틱스(postbiotics)는 프로바이오틱스의 대사와 발효 등으로 생성이 되는 물질을 말합니다.
즉, 포스트바이오틱스는 인간의 몸에 이로운 작용을 하는 균(프로바이오틱스)이 프리바이오틱스를 먹은 후에 대사, 발효 등으로 생성되는 물질이라고 생각하시면 되겠습니다.
최근에 주목을 받는 이유는 살아있는 균(프로바이오틱스)가 아닌 균들이 생성하는 대사산물이 더욱 효과가 좋다는 의견이 있기 때문이라고 합니다.
# 포스트바이오틱스의 효능은?
1. 염증 및 면역 조절
포스트바이오틱스는 신체 내 산도의 영향을 받지 않고 장까지 도달하여 장 내부의 환경을 개선시키는 역할을 한다고 합니다.
이로써, 포스트바이오틱스의 핵심성분이 유해균들을 박멸하고, 그것들이 장내부로 흡수되어 백혈구 활성화 및 면역 조절에 도움을 줍니다.
2. 유해균 억제 및 유익균 활성화
나이가 듦에 따라 장내 유익균은 점점 감소하고 유해균은 증가하여 장 건강이 악화됩니다. 때문에 면역력도 하락이 되는 것이라고 합니다.
포스트바이오틱스는 위산과 담즙으로 인해 장 내부까지 도달하기 힘든 프로바이오틱스에 비해서 쉽게 사멸되지도 않고 유해균을 제거할 수 있다고 합니다.
3. 정장 작용
정장 작용이란 체내 유해균의 증식을 억제하거나 장 내부의 해로운 균과 세균을 퇴치하는 등의 장 청결을 유지하는 것을 말합니다.
포스트바이오틱스는 유기산을 분해하여 장의 산도를 내리고, 산에 민감한 유해균의 증식을 억제하여 정장 작용을 한다고 합니다.
위에 효능만 봐도 장 건강을 지키기 위해서는 포스트바이오틱스 제품을 꼭 챙겨 먹어야겠죠?
# 포스트바이오틱스의 부작용은?
포스트바이오틱스의 장점이 너무나도 많아서 꼭 챙겨 먹어야겠지만, 다음과 같은 사람은 먹으면 안 된다고 하니 주의하시면 좋을 것 같습니다. (보통, 프로바이오틱스의 부작용이라고 보시면 됩니다.)
1. 면역력이 떨어진 상태라면 감염될 수 있다.
항암치료나 면역억제제를 복용한 사람은 면역력이 상당히 떨어져 있는 상태로 볼 수 있습니다. 이러한 사람이 프로바이오틱스를 섭취했을 때 패혈증이나 균혈증과 같은 감염이 발생하는 사례가 있다고 하네요. 이 점 주의하시기 바랍니다.
2. 가스, 복부팽만, 설사, 변비 증상
보통 이 경우에는 프로바이오틱스 또는 포스트바이오틱스를 과다로 섭취하는 경우 거나, 해당 균이 몸과 맞지 않는 경우입니다. 이럴 경우에는 과감하게 복용을 중단하거나, 다른 종류로 바꿔야 한다고 하네요.
그러므로, 이러한 증상이 있다면 의사 진단이 꼭 필요할 것 같습니다.
참고 자료
www.ajunews.com/view/20200622151700707
www.segyebiz.com/newsView/20200701521551?OutUrl=naver
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포스트바이오틱스 알고 먹자! 포스트바이오틱스 효능 부작용 …
특히 기존의 유산균이 위산을 공격을 버티고 장까지 살아서 도달하는 것이 관건이었던 반면, 포스트바이오틱스 효능을 누리기 위해서는 이러한 우려 없이 더 쉽게 장까지 직접 도달할 수 있고, 흡수율이 높아 보다 효율적으로 포스트바이오틱스 효능을 볼 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다.
결국 포스트바이오틱스 효능은 보다 효율적으로 유산균을 섭취하고 그로 인하여 얻고자 하는 결과물을 직접 섭취함으로써, 유산균이 주는 변비 해결, 소화능력 향상, 면역력 향상, 장 건강 등의 효능을 더 쉽게 얻을 수 있도록 하는 것인데요.
포스트바이오틱스가 무엇인지, 포스트바이오틱스 효능에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 포스트바이오틱스 부작용과 포스트바이오틱스 복용법 등 두루두루 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
6 thg 4, 2021 — 일반적으로 식전에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있지만 식전, 식후 어느 때나 섭취해도 크게 문제는 없다고 합니다. 다만 꾸준하게 섭취하는 것이 가장 …
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‘XBB 1.5’에 포위된 뉴욕에서 어떻게 탈출하지? / 이노큐어 테라퓨틱스 배진건
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포스트바이오틱스 알고 먹자! 포스트바이오틱스 효능 부작용 복용법
많은 분들이 면역력 증진을 위해 유산균을 찾으시는데요!
그런 인기에 힘입어서 그런지는 모르겠지만 유산균의 종류 또한 너무도 다양합니다.
프로바이오틱스, 포스트바이오틱스…
그래서 이번 포스팅에서 다뤄 볼 내용은 포스트바이오틱스에 대해서 알아보고자 합니다.
포스트바이오틱스가 무엇인지, 포스트바이오틱스 효능에는 어떤 것들이 있는지, 그리고 포스트바이오틱스 부작용과 포스트바이오틱스 복용법 등 두루두루 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
■ 포스트바이오틱스란?
면역력을 높이기 위하여 유산균을 복용해야 한다는 사실은 많이들 알고 계실 텐데요.
하지만 정확히 어떤 유산균을 복용해야 하는지? 프로바이오틱스? 프리바이오틱스?
포스트바이오틱스는 무엇인지 정확히 아는 분은 많지 않은 것 같습니다.
우리가 흔히 하는 유산균은 프로바이오틱스인데요.
1세대 유산균이 프로바이오틱스로, 살아 있는 유산균을 먹어 장 속에 유익균을 늘리는 방식으로 면역력을 높이는 것입니다.
이때 우리가 섭취하는 유산균이 오랫동안 장 속에서 살아남을 수 있게 하기 위해서 연구, 개발된 것이 바로 2세대인 프리바이오틱스입니다.
유산균의 먹이가 되는 물질을 공급해 줌으로써 우리 장 속에 있는 유익균이 더욱 잘 번식할 수 있게 하고 더 건강한 환경을 조성할 수 있도록 도와주는 것입니다.
그리고 3세대 유산균인 신바이오틱스는 유산균을 섭취하면서 그 유산균의 먹이까지 함께 공급하는 것으로, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 방식이라고 할 수 있는데요.
오늘 우리가 알아볼 포스트바이오틱스는 여기서 한 걸음 더 나아간 4세대 유산균으로, 우리 장 속의 유익균이 먹이를 먹고 나서 생산, 배설 하는 최종 물질을 뜻합니다.
■ 포스트바이오틱스 효능
결국 포스트바이오틱스 효능은 보다 효율적으로 유산균을 섭취하고 그로 인하여 얻고자 하는 결과물을 직접 섭취함으로써, 유산균이 주는 변비 해결, 소화능력 향상, 면역력 향상, 장 건강 등의 효능을 더 쉽게 얻을 수 있도록 하는 것인데요.
특히 기존의 유산균이 위산을 공격을 버티고 장까지 살아서 도달하는 것이 관건이었던 반면, 포스트바이오틱스 효능을 누리기 위해서는 이러한 우려 없이 더 쉽게 장까지 직접 도달할 수 있고, 흡수율이 높아 보다 효율적으로 포스트바이오틱스 효능을 볼 수 있다는 것이 가장 큰 장점입니다.
■ 포스트바이오틱스 부작용
포스트바이오틱스 부작용은 과도한 양을 섭취할 경우 생길 수 있다고 하는데요.
특히 평소 장이 예민하신 분들은 더욱 주의가 필요하다고 합니다.
한 번에 과도한 양을 섭취하게 된다면 복통, 설사 등을 야기할 수 있다고 하네요.
또한 면역억제제를 복용 중이거나 면역력이 떨어진 상태라면 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
이외에도 특이체질, 알레르기 체질, 수유부, 임산부 등은 과민 반응이 나타날 수 있기 때문에 원료를 꼼꼼하게 확인할 필요가 있는데요.
몸에 이상 사례가 발생한다면, 즉시 섭취 중단 후 가까운 병원이나 약국에서 상담받아 보시는 것이 좋습니다.
■ 포스트바이오틱스 복용법 및 보관법
그렇다면 유산균은 신전 식후 언제 먹는 것이 좋을까요?
일반적으로 식전에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있지만 식전, 식후 어느 때나 섭취해도 크게 문제는 없다고 합니다.
다만 꾸준하게 섭취하는 것이 가장 중요한데요.
하루 1번, 2~3g의 양을 섭취하면 된다고 합니다.
그리고 포스트바이오틱스 보관법으로 제품은 직사광선을 피해 실온에 보관하면 된다고 하네요.
지금까지 포스트바이오틱스가 무엇인지, 포스트바이오틱스 효능에는 어떤 것들이 있으며 포스트바이오틱스 부작용과 포스트바이오틱스 복용법, 그리고 보관법 등에 대해서 알아보았습니다.
면역력의 70%를 담당하는 장!
이런 만큼 장이 건강하면 면역력을 높일 수가 있겠죠?
앞서 언급했듯이 포스트바이오틱스 유산균은 식전, 식후 어느 때나 섭취해도 크게 문제가 없다고 말씀드렸습니다.
다만, 꾸준하게 섭취하는 것이 중요하다는 점을 꼭 기억하시고 우리 몸의 면역력을 높이기 위해서 제대로 섭취해 보시는 것은 어떨까요?
그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.
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